Как снять стресс: лучшие мобильные приложения для медитации

- КиТ :: Будь в СЕТИ!

Медитация – одна из лучших антистресс-практик. Она помогает успокоиться, справиться с бессонницей и избавиться от навязчивых мыслей. Чтобы научиться медитировать, не придется искать гуру: достаточно иметь смартфон. Редакция ZOOM.CNews протестировала популярные приложения для медитации – многие из них доступны бесплатно или имеют тестовый период. Все приложения из нашей статьи имеют русифицированный интерфейс, так что они подходят для русскоговорящих пользователей. Во многих также есть большая база медитаций и аналогичных практик с текстовым или звуковым сопровождением на русском языке.

Meditopia

Перед началом работы Meditopia предлагает пройти небольшой опрос, чтобы определить, какой эффект вы ожидаете получить от медитаций. Проанализировав ваши ответы, приложение составит план медитаций и подберет контент: от расслабляющей музыки и историй на ночь до мотивирующих цитат.

Средняя продолжительность медитации – 10 минут, поэтому они подходят для новичков.

Insight timer

Одно из первых приложений для медитации для iOS и Android, хотя начиналось оно просто как таймер для медитативной практики. Сейчас это настоящая соцсеть с миллионами участников.

Бесплатная версия располагает большим количеством функций, поэтому не так важно, что из России подписку сейчас не оплатить.

Медитация для начинающих 7

Очень простое бесплатное русскоязычное приложение для Android и iOS. Пользователь проходит 7 уроков по 7 минут. Каждый урок состоит из теории и практики, занятия со временем становятся чуть сложнее. По окончании 7 минут всплывает вдохновляющая цитата дня. Нельзя пройти больше одного урока в день и перескакивать с урока на урок.

За каждое выполненное задание вы получаете бейдж, а собрав все 7 бейджей, вы откроете доступ к “Медитации на каждый день” - дополнительному 7-минутному занятию для регулярной практики.

Приложение для медитации и сна от Down Dog полностью переведено на русский язык. Для новых пользователей бесплатный доступ открыт на 28 дней, при этом не нужно даже вводить данные банковской карты, что очень удобно. Подписка на весь пакет Down Dog, а сейчас он включает в себя приложения для йоги, медитации, бега, барре, HIIT, стоит 890 рублей в месяц, но в настоящее время с оплатой могут быть проблемы.

Mo: медитация и сон

Русскоязычное приложение, доступное для iPhone и Android-смартфонов. Сразу после установки пользователю предлагают ответить на несколько вопросов, чтобы подобрать подходящую практику медитации.

В полной версии приложения есть выбор из более 20 программ, бесплатно же предложат базовую программу основного курса для начинающих, короткие сессии для помощи в экстренных ситуациях, одну историю на ночь, небольшое количество треков для расслабления или, наоборот, концентрации.

Цена платной версии - 249 рублей в месяц, бесплатный период длится 7 дней.

YouCan Медитация и привычки

Простое приложение от российских разработчиков доступно для iOS и Android. Основная цель YouCan - не просто медитации, а воспитание в себе полезных привычек с помощью трекера.

В бесплатной версии есть три курса: «Медитация для начинающих», «Бодрое утро» и «Любовь к себе». Также в наличии небольшая библиотека звуков и музыки, четыре истории на ночь и несколько медитаций на разные случаи жизни, в том числе антистресс-практики. Уроки в курсах открываются по мере прохождения - по одному в день.

Akamu. Сон и медитация

Приложение доступно для пользователей iOS и Android и поддерживает русский язык. Проблемой оплаты премиум-тарифа с российского аккаунта уже никого не удивишь, но разработчики ищут решение.

В бесплатной версии тоже достаточно полезного контента, особенно для новичков: пять бесплатных курсов по медитации (например, для принятия себя), расслабляющие звуки природы, мантры, практики осознанности, статьи о здоровье и саморазвитии.

Prana Breath. Дыши и медитируй

Приложение работает только на Android-смартфонах. Оно подходит новичкам, которые хотят научиться правильному дыханию, а это важно не только при медитациях, но и в обычной жизни.

Средняя продолжительность практики - около 5–7 минут. В бесплатной версии нет рекламы, доступно 8 паттернов дыхания, можно настраивать собственный график тренировок, создавать резервную копию данных и следить за прогрессом.

Пользователи из России могут оплатить подписку с помощью QIWI или со счета мобильного телефона. Она стоит 109 рублей в месяц и открывает доступ к тестам здоровья, с помощью которых оценивается эффект от дыхательной гимнастики и состояние сердечно-сосудистой системы.

Unagrande Yoga club

Приложение на русском языке доступно для iOS и Android. Оно предназначено для занятий йогой, но в нем есть и раздел “Медитации и дыхание”.

Все медитации распределены по темам: борьба с тревогой, проживание горя и т.д. В бесплатной версии открыт доступ ко всем медитативным практикам, но только длительностью не более 5 минут. Для разблокировки остального контента придется оплатить подписку: месяц стоит 599 рублей, год - 3590 рублей.

1. Мо: медитация и сон От 249 руб./мес.
2. Meditopia
3. Insight Timer
4. Down Dog - Медитация для сна и спокойствия От 890 руб./мес.
5. Unagrande Yoga Club От 599 руб./мес.
6. Akamu. Сон и медитация От 75 руб./мес.
7. YouCan Медитация и привычки От 339 руб./мес.
8. Медитация для начинающих 7
9. Prana Breath. Дыши и медитируй От 109 руб./мес.

ПодпискаБудь в СЕТИ! Новости социальных сетей - всегда актуальное
 
Группы: ВК | OK | Tg